隨著現代人長時間閱讀、學習與使用電子設備，照明品質對視覺健康與專注力的影響日益受到重視。筆者身為科技熱愛者，每日使用電子設備時間相當長，考量到未來還有很長的日子需要使用到眼睛，為了打造更好的使用環境，我選擇深入了解近期討論度相當高的「全光譜檯燈」。筆者將在本文帶你瞭解什麼是「全光譜檯燈」，將從光源原理、實際優勢、選購重點與市場比較等各個層面，深入解析全光譜檯燈的專業價值。
「全光譜」在照明上的常見定義，是指光源的光譜分佈盡量連續且覆蓋可見光全段（如上圖約 380–780 nm），在形態及感受上接近自然日光光譜。全光譜光源不僅提供亮度，更著重於光線品質，使人眼在視覺接收上更接近自然狀態。
一般白光 LED 大多是由藍光晶片搭配螢光粉產生，其光譜往往在藍光與黃綠光能量較高，整體能量分布較不均勻(如上圖)，因此容易造成光線偏冷、色彩失真，進而影響視覺負擔的問題。全光譜 LED 則透過更精細的光譜設計，使光線分布更加均勻、連續，藍光比例受到妥善控制，整體光感更柔和自然，能有效提升用眼舒適度，大大降低日常使用時眼睛不適感。
演色性指標 CRI ( Color Rendering Index )，通常以 Ra 表示，是衡量光源還原物體真實色彩能力的重要指標，數值範圍為 0 – 100。Ra 值越高，代表在該光源下所看到的顏色越接近自然日光下的真實狀態。那為何要追求高 Ra 值？因為如果在低 Ra 值的環境下，大腦必須不斷地修正對於顏色的認知，長時間會導致視覺與認知疲勞。因此「全光譜檯燈」多數可達 Ra 95 以上，在此光源下可以盡可能還原色彩真實顏色，降低對於眼睛的負擔，對於熱愛閱讀、學習與精細視覺工作尤為重要。
全光譜 LED 燈因為各種光線的波段能量更加均衡，因此整體能量曲線更接近太陽光，與一般 LED 燈最大不同在於不會出現明顯的缺陷。對使用者來說最大的感受就是色彩更加自然、紙張不會偏灰、膚色看不會暗沉。
適合族群：
多數全光譜檯燈會標示 Ra 95–97，以模擬自然光對物體顏色的呈現能力。在這樣的光線下創作，不管是美術創作或者影視調色，色彩都能更接近太陽光下觀察的結果，大幅降低換了環境就彷彿換了一個作品的錯覺。
適合族群：
隨著人民對手機的依賴，藍光對眼睛傷害的議題逐年升溫。也因此全光譜檯燈大多數會同時強調「低藍光」與「無頻閃」設計。其中低藍光則是透過降低藍光能量，讓光線對視網膜干擾減少，同時維持足夠亮度與自然色彩。而閃爍問題則不易察覺，要解決閃爍問題必須透過電子電路設計，控制電流波動使光輸出穩定，解決因閃爍問題導致頭痛、眼壓感與視覺疲勞。
過去家長都有個錯誤觀念，以為只要亮度夠亮就代表對眼睛好。然而真正護眼的檯燈，則是需要多項功能一起配合才能達到的。其中光線均勻、照度分布廣，才可以避免桌面亮暗對比太大，導致瞳孔不斷調節引起疲勞。全光譜檯燈適合族群：
許多全光譜檯燈具備多段亮度與色溫可調（例如約 2500K–6500K），以對應不同時間與情境需要。需要專注工作時，可以將燈光調整至色溫 5000–6500K，偏冷白的顏色與較高的照度，可以提振精神與專注度。如果在夜晚或睡前閱讀時，則可將燈光調整至色溫2500–3000K，暖色的黃光與較低的亮度，有助於培養睡眠的情緒。適合的族群如下：
在挑選全光譜檯燈時，建議先把 Ra 值當作第一道關卡，全光譜檯燈若標示 Ra ≥ 95，代表色彩還原已接近專業等級，對於色彩的還原效果都會更加真實且有層次感。一般 LED 檯燈雖然也符合照明需求，但顏色往往偏冷不真實，Ra 值高的全光譜燈能降低色彩判斷錯誤，減少視覺與認知負擔，是護眼與專業應用的基礎。
過去我們都被教育以為手機才會有藍光危害，沒想到現在連檯燈也需要注意是否有通過國際認證的無藍光危害。國際認證需標示符合 IEC 62471 / IEC 62778 並達到「RG0 無藍光危害」，代表在正常使用條件下，對視網膜藍光風險處在最安全級別，尤其是正在學習路上的幼童，需要長時間的閱讀與近距離的使用，無藍光危害相當關鍵。
原本以為使用檯燈是對眼睛有益，結果反而用了檯燈之後造成眼睛不適，究竟是為了什麼呢？這個問題很有可能是因為檯燈驅動設計不良，而產生低頻或高振幅的亮度波動，則是我們廣稱的「 頻閃 」。這個問題第一時間很難用肉眼看到，透過手機使用慢動作就能看出頻閃問題。而為何通過「 頻閃 」測試相當重要？因為高品質的全光譜檯燈會使用恆流驅動與適當濾波，讓輸出亮度穩定，是護眼設計的關鍵之一。
對於一盞好的檯燈，不僅僅是檯燈中心要夠亮，而是要讓整個照明周圍都要有足夠且均勻的照度。談到「均勻度」則是因為如果中心與周圍照度差異太大，會導致眼睛在一個照明範圍內不斷調整，長期下來會導致眼睛出現疲勞不適感。而談到「照度範圍」則是因為現代人課業壓力大，桌上不只有書籍需要參考，有時也需要用電腦查資料，如果照度範圍不夠廣，則需要一直不斷調整檯燈，更大照度的檯燈可以適用更多情境。
全光譜檯燈若搭配多段亮度與色溫，可依照使用時間、工作類型、個人習慣等為調出最好的條件。例如白天想要專注工作時可以將色溫調整到 5000–6500K，偏冷白的顏色與較高的照度，可以提振精神與專注度。夜晚接近睡覺時刻時則可以將色溫調整到 2500–3000K，暖色的黃光與較低的亮度，有助於培養睡眠的情緒。而檯燈的亮暗取決於工作內容的不同，可以適當的加強亮度或者減少亮度。
| 面向 | 全光譜檯燈 | 一般 LED 檯燈 |
| 光譜特性 | 模擬自然日光，可見光段較連續完整，整體看起來更加自然、不灰不偏色。 | 光譜多集中在藍光峰與黃綠段，整體波段較不連續，顏色容易偏冷、發灰或偏色。 |
| 演色性（CRI / Ra） | 通常標示 Ra ≥ 90–95，部分產品甚至 Ra 97，顏色還原非常接近日光 | 多數家用款 Ra 約 80 左右，符合基本照明，色彩層次感較差。 |
| 藍光控制與光生物安全 | 多強調低藍光、光譜優化，並標示符合 IEC 62471 / IEC 62778，達到 RG0 無藍光危害等級，適合兒童與長時間近距離使用。 | 依品牌而異；一般 LED 若未特別設計，未必有抗藍光標示，夜間長時間使用可能對眼睛造成不適。 |
| 頻閃控制（Flicker） | 高階全光譜檯燈多搭配恆流驅動與高頻電路，強調「無頻閃」，減少頭痛、眼壓與視覺疲勞。 | 部分入門產品使用簡化驅動電路，可能產生較明顯頻閃，雖然肉眼不容易察覺，但實際使用會造成不適 |
| 照度與均勻度 | 常配合專門的護眼光學設計（寬燈罩、非對稱配光、反射結構），桌面照度高且均勻。 | 照度與均勻度依產品而定，多數只滿足局部照明，桌面邊緣常偏暗，區域亮暗落差較大。 |
| 調光與調色溫 | 多具多段亮度與色溫調整，可依不同使用情境切換，配合晝夜節律與情緒管理。 | 入門款可能只有單一色溫與簡單亮度調整，較難針對不同使用情境微調光線品質。 |
| 使用體驗（護眼感受） | 主觀感受多為「自然、不刺眼、顏色好看」，長時間閱讀與工作後眼睛較不易乾澀、酸脹或頭痛。 | 能提供基本亮度，但在長時間使用情境下，部分使用者會覺得光線偏冷、刺眼或看久易疲勞。 |
| 成本與價格 | 成本高，因此售價通常高於一般檯燈，但在護眼與專業應用上的價值更高。 | 價格相對親民，適合作為一般短時或非精細工作照明，但在護眼與色彩精度上較有限。 |
NOAH 光靈燈、TIONE 護眼檯燈，這兩款由喜光 LED 燈所推出的專業檯燈，兩款全光譜檯燈皆符合國際 AA 級別的照度標準，Ra> 98 的高標準清楚還原照射物體。NOAH 光靈燈、TIONE 護眼檯燈非常適合上班族與正在讀書的莘莘學子們。而如果你是從事美業相關行業，例如美甲、美睫、刺青等行業，喜光 LED 燈則是你不可或缺的生財工具，不僅可以確保顏色更加準確，長時間使用時眼睛也比較不容易乾澀。